快眠するためには

あまり、眠ろうという意気込みをもつと、



頭が冴えて寝つきが悪くなります。



快眠するには、眠くないときは、



ベッドに入らないで軽い読書や音楽などを聞いて



リラックスしましょう。



快眠するには、風呂にはいるのも効果的です。



風呂は、ぬるめのお湯にゆったりつかるとリラックスできて



寝つきがよくなります。



逆に寝る直前に熱い風呂に入るのは、寝つきが悪くなります。