快眠するためには

快眠するためには、就寝前４時間に



コーヒー、緑茶、紅茶などを飲まないことです。



カフェインを摂取すると寝つきを妨げる原因になるからです。



あと飲料で、快眠の妨げとなるのは、



アルコールです。寝酒を飲むと、逆に眠りが浅くなる、



断続的になるなど睡眠の質を悪くしてしまいます。



また、連用すると慣れが生じて、同じ量では



寝つけなくなってしまうことがあります。